こんにちは、歯科衛生士のKです。

１１月に入り、気温の差が大きくなって一段と寒くなりましたね。

体調にはみなさん気をつけて冬本番に備えましょう！

 

 

さて、今回のブログのテーマはTCH【歯列接触癖】についてです。

みなさん、日常生活の中で歯をかみしめていたりしませんか？

TCHがあると、歯と顎の関節や筋肉に大きな負担をかけます。

 

 

【TCHとは？】

通常、平常の安静時には上下の歯列の間は１〜３ミリの隙間があり、上下の歯が接触するのは物を噛むときと飲むときだけですが、そのとき以外に上下の歯を接触させることをいいます。

 

【主な症状】

・顎関節症、歯や歯周組織の病気（知覚過敏、歯の破折、歯周病など）

・肩こりや首の痛み、頭痛など。

 

上記の他にも様々な症状につながる可能性があるかもしれません。

 

 

仕事や勉強、パソコンやスマホ、テレビなどを観ているときなど

何かに集中しているときに起こりやすく、ストレスや緊張なども原因であると考えられています。

無意識にやってしまうことなので、自覚するのは難しいですね・・・。

 

 

TCHをやめる最も効果的な方法は

①唇を閉じる

②上下の歯は当てない

③舌は上顎の粘膜に触れている　

④鼻呼吸　

 

この４つを意識することによって、症状を予防することができます。

付箋に「上下の歯をかみあわせない」と書いて、いつも目にする場所に貼っておくのも、とても効果的です♪

 

虫歯ではないけれど歯が痛かったり、仕事終わりに顎が疲れていたら

一度意識してみて、自分が当てはまるかチェックしてみましょう。

TCHでないこともあるので、心配な方はぜひ当院にいらしてくださいね。